7 Pilihan Buah yang Mengandung Banyak Serat dan Kaya Nutrisi

  • Whatsapp
7-Pilihan-Buah-yang-Mengandung-Banyak-Serat-dan-Kaya-Nutrisi
Foto dari Canva Pro

Menjaga pola makan yang sehat akan memberi banyak manfaat bagi tubuh. Komposisi jenis makanan yang dikonsumsi harus tepat demi keseimbangan tubuh Anda. Buah menjadi salah satu bahan makanan yang wajib dikonsumsi setiap hari. Terutama untuk jenis buah yang mengandung banyak serat yang baik bagi pencernaan.

Buah Kaya Serat

Konsumsi buah yang kaya akan serat akan sangat bermanfaat bagi tubuh. Buah kaya serat bisa mencegah konstipasi, membuat gula darah lebih stabil, serta bisa menurunkan bobot tubuh. Berikut adalah 7 pilihan buah tinggi serat kaya gizi yang akan sangat cocok dimakan setiap hari.

Read More

1. Apel

Buah apel menjadi salah satu pilihan buah yang tepat untuk dimakan rutin tiap hari. Pada setiap 100 gram buah apel terdapat kandungan serat sebanyak 2,4 gram. Apel juga punya kandungan antioksidan sehingga bagus untuk kekebalan tubuh. Konsumsi apel bisa dilakukan dengan beragam cara misalnya dibuat jus, dikonsumsi langsung, hingga dibuat asinan.

2. Nanas

Buah yang seringkali kita temui di sajian rujak ini juga punya kandungan serat cukup tinggi. Dalam 165 gram daging buah nanas ditemukan serat sebanyak 2,3 gram. Nanas juga diketahui punya kandungan vitamin B6 juga vitamin C yang tinggi. Kandungan zat besi dan magnesium dalam buah nanas juga sangat penting untuk dikonsumsi tubuh.

3. Pisang

Buah yang satu ini sangat akrab di lidah masyarakat di Indonesia. Buah nanas memiliki kandungan serat yang tinggi yaitu sebesar 2,6 gram di setiap 100 gram daging pisang. Pisang juga diketahui punya kandungan vitamin C juga kalium yang dibutuhkan tubuh. Buah ini sangat mudah untuk ditemukan dan bisa disajikan dengan beragam jenis cara sehingga tidak akan terasa membosankan.

4. Alpukat

Jenis buah yang mengandung banyak serat berikutnya adalah alpukat. Buah ini populer karena memiliki rasa enak dan tekstur creamy yang memuaskan lidah. Buah yang disebut super fruit ini memiliki 6,7 gram serat pada setiap 100 gram dagingnya. Tak hanya tinggi serat, alpukat juga memiliki kandungan vitamin E, kalium, vitamin C, juga magnesium.

5. Pepaya

Buah yang satu ini sudah lama dijadikan andalan untuk mengatasi sembelit. Buah ini sangat mudah untuk ditemukan sehingga tidak sulit untuk mengonsumsinya setiap hari. Pepaya memiliki kandungan serat sebesar 1,3 gram pada setiap 100 gram berat dagingnya. Buah ini bisa dikonsumsi langsung, dibuat jus, atau bisa juga disajikan dengan sambal rujak.

6. Mangga

Buah mangga merupakan jenis buah musiman yang kehadirannya selalu dinanti-nantikan. Pada setiap 100 gram buah ini terdapat kandungan serat sebanyak 1,6 gram. Mangga juga memiliki kandungan pektin dan vitamin A yang cukup tinggi. Menariknya, mangga tidak akan pernah terasa membosankan untuk dimakan setiap hari. Buah ini bisa disajikan dengan beragam cara dan disukai oleh siapa saja.

7. Pir

Buah pir juga bisa jadi pilihan buah kaya serat untuk dikonsumsi setiap hari. Untuk setiap 100 gram buah pir, Anda bisa menemukan serat sebanyak 2,3 gram. Buah ini juga kaya vitamin C, kalsium, serta magnesium. Buah ini meninggalkan rasa manis di lidah dan sangat menyegarkan. Cocok dikonsumsi langsung, dibuat jus, maupun disajikan sebagai salad buah.

Itulah 7 pilihan buah yang mengandung banyak serat. Buah-buahan ini cocok dikonsumsi setiap hari dan akan membuat tubuh jadi lebih segar juga sehat. Anak-anak maupun orang dewasa bisa mengonsumsi beragam jenis buah ini dengan cara-cara yang disukai.

Related posts

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *